گروه مقاله : مقالات
تاريخ انتشار : 1397/04/24 - 09:15
كد :41

راههای سالم نگه داشتن دندان - داشتن دندان سفید و سالم

یکی از پر اهمیترین نکات زیبایی و جذابیت داشتن دندان سفید و سالم است ، برای سفید نگه داشتن دندان باید حساسیت زیادی بر روی آن ها داشت .

چطور دندان های سفید داشته باشیم ؟ با مسواک زدن مداوم

۱) رژیم “دندان سفید بگیرید”
اگر شما از چای سیاه زیاد استفاده میکنید و یا سیگار میکشید انتظار میرود که دندان هایتان به اندازه ی کافی سفید نباشند دیگر مجرمانی که باعث تیرگی دندان هایتان میشوند نوشیدنی های تیره و قرمز هستند.اگر قبل از قرار دادن برخی از خوراکی ها در دهانتان رنگشان تیره است ممکن است دندان هایتان را لکه دار کند بلافاصله پس از مصرف چیزهایی که دندان را لکه دار میکند مسواک بزنید و از یک سفید کننده ی مناسب استفاده کنید و یا به دندان پزشک مراجعه کنید.

۲) مسواک تان را عوض کنید
مسواک معمولی و یا سر مسواک برقی خود را هر دو سه ماه یک بار برای سلامت دندان هایتان تعویض کنید.در غیر این صورت فقط انتقال باکتری به دهن خود را انجام میدهید.بر طبق گفته ی هارولد کاتز دندانپزشک بلورلی دی دی اس بهترین راه مسواک زدن قرار دادن مسواک شما در زاویه ۴۵ درجه در برابر لثه هاست و به آرامی آن را در یک حرکت دایره ای تکان دهید نه حرکت عقب جلو.


۳) زبان خود را تمیز کنید
هرروز صبح از پاک کننده ی زبان استفاده کنید تا پلاک و باکتری زبان را از بین ببرید و نفس خود را تازه کنید یک دلیل عمده برای بوی بد دهان ایجاد باکتری در زبان است هرروز با استفاده از مسواک زبان این باکتری هارا از بین ببرید علاوه بر این بوی بد دهان دلایل دیگری نیز دارد که یک مسواک بهتر از اسکرابر آن هارا از بین میبرد


۴) غذاهای پاک کننده بخورید
غذاهایی که سفت هستند یا زود ترد میشوند باعث میشوند هنگام خورده شدن دندان هایتان را تمیز کند. قبلا هم ذکر کردیم که سیب ها مسواک طبیعی شناخته شده اند گزینه های دیگر عبارتند از هویج خام ،کرفس ،پاپ کورن،برای نتیجه ی بهتر پس از غذا خوردن اگر میدانید که قادر به مسواک زدن نیستید این مواد را به عنوان مواد شوینده دندان در آخر مصرف کنید


۵) سرکه ی سیب غرغره کنید
این کار را صبح انجام دهید و بعد دندان هارا به طور معمول بشویید این کار کمک میکند تا دندان هایتان سالم و سفید بماند و از زرد شدن جلوگیری شود و باکتری های دهان و لثه کشته شوند

۶) تازه بمانید
برای چک کردن اینکه نفس شما تازه است یا نه روی دست خود تنفس کنید و درحالی که هنوز مرطوب است آن را ببویید اگر بویی حس کردید وقت آن است که از خوشبو کننده دهان بدون قند استفاده کنید.اگر دهان شویه میخرید حواستان باشد که بدون الکل باشد دهانشویه با الکل زیاد باعث میشود آب دهان شما خشک شود و دهانتان به باکتری حساس تر شود.


۷) تمرین استفاده از نخ دندان با چشمان بسته

اگر بتوانید بدون نیاز از آینه نخ دندان را هدایت کنید میتوانید در هنگام رانندگی و روی میز و در تخت خواب و قبل از قرار های مهم این کار را انجام دهید چند بسته نخ دندان بخرید و در کیف و خود رو و کمد خود قرار دهید.


۸) قبل از به رخت خواب رفتن و بعد از بیدار شدن حتما مسواک بزنید

کتلین ویلسون ام دی یک متخصص داخلی در مرکز بهداشت اوسنر در نیوارلئان و نویسنده کتاب زمانی که شما فکر میکنید در حال سقوط هستید میگوید که آن ها دو زمان مهم هستند به این دلیل که بذاق دهان در شب خشک میشود پس بهتر است که تمام باکتری ها و پلاک هارا قبل از آن از دهان پاک کنید،همچنین مسواک زدن اول صبح برای تنفس صبحگاهی و از بین بردن باکتری هایی که ممکن است هنگام خوابیدن در دندان وجود بیایند ضروری است.


۹) پنهان کردن با رنگ

از رژ های مرجانی یا قرمز استفاده کنید این رنگ ها دندان های شمارا سفید تر نشان میدهند در حالی که رنگ های روشن تر رژ لب باعث زرد دیده شدن دندان ها میشوند.


۱۰) رژیم غذایی برای داشتن دندان های سالم و سفید

آنچه می خورید روی دندان هایتان جرم می بندد, اگر شما چای سیاه می خورید و یا سیگار می کشید, دندان های سفیدی نخواهید داشت. از دیگر دشمنان دندان ها نوشابه ها,سس ها وآب میوه های تیره رنگ هستنند که باعث ایجاد لک روی دندان ها می شوند.
مرحله  اول : بلافاصله بعد از خوردن غذاهایی که ممکن است سبب ایجاد لک روی دندان هایتان شوند مسواک بزنید.
مرحله دوم : طبق نظر دندان پزشک خود از مواد سفید کننده مناسب استفاده کنید.
 مرحله سوم : غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تغییر رنگ دندان ها می شوند را بشناسید و بعد از مصرف انها مسواک بزنید و در صورت همراه نداشتن مسواک سیب بخورید.

۱۱) برای مسواک زدنتان زمان تنظیم کنید
شما به حداقل دو دقیقه زمان برای مسواک  زدن کل دندان هایتان نیاز دارید, در این مدت زمان می توانید باکتری هارا از روی پلاک دندان هایتان پاک کنید. در دستشویی خود از ساعت یا زمان سنج استفاده کنید و زمان آن را روی دو دقیقه تنظیم کنید. یا آهنگی که دو دقیقه طول می کشد را تا اخر گوش کنید و همزمان با آن مسواک بزنید.

۱۲) مسواک خود را مانند مداد در دست بگیرید
آیا فرچه مسواکتان طوری به نظر می رسد که انگار با آن ماشین تمیز کرده اید؟ اگر این چنین است, شما خیلی محکم مسواک می زنید.
بر خلاف آنچه که بعضی از مردم فکر می کنند, محکم مسواک زدن روش خوبی برای تمیز کردن پلاکت های دندان نیست. بهترین روش مسواک زدن این است که مسواک خود را ۴۵ درجه مقابل لثه ها قرار داده و به جای حرکت عقب جلو, مسواک را آرام آرام به شکل دورانی حرکت دهید. مسواک خود را مانند مداد در دست بگیرید و محکم روی دندان هایتان نکشید زیرا باعث خط افتادن می شود.

۱۳) روزانه یک فنجان چای بنوشید
فلاونواید ها و مواد دیگر موجود در چای از رشد باکتری های مضر روی دندان ها که سبب ایجاد پوسیدگی و حفره در دندان ها می شود جلوگیری می کند.چای حاوی مقادیر بالای فلوراید است.

۱۴) به طور مرتب مسواکتان را عوض کنید
مسواکتان را هر دو یا سه ماه یک بار دور بیندازید و اگر از مسواک برقی استفاده می کنید, سر آن را عوض کنید. در غیر این صورت دوباره باکتری ها را به دهان خود انتقال داده اید.یکی از بهترین سایت ها در حوزه طراحی سایت تبریز شرکت طراحان وب تبریز میباشد.

۱۵) از دهانشویه های الکل دار استفاده نکنید
بیشتر دهان شویه ها مقدار زیادی الکل دارند و استفاده از آنها سبب جذب باکتری می شود. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که دهان شویه های حاوی الکل به مدت طولانی همانند مصرف مشروبات الکلی هستند که خطر ابتلا به سرطان دهان را افزایش می دهند.

 

صبح ها قبل از صبحانه مسواک بزنید

صبح ها  وقتی از خواب بیدار میشوید در طول شب دهان با ترشح بزاق به پاکسازی حفره دهان و دندان های می پردازد . بزاق دهان خودش یک ماده ضدعفونی کننده بسیار قوی بوده و مسواک زدن قبل از صبحانه و صرف هر گونه ماده غذایی یا نوشیدنی باعث میشود بزاق دهان در مسواک کردن مانند یک خمیر دندان قوی عمل کند و جرم ها و زردی های دندان ها را به مروز از بین ببرد . برای اینکه نتیجه این کار را ببنید کافی است فقط برای یک ماه قبل از صبحانه مسواک بزنید و سفید و درخشان شدن دندان هایتان را به وضوح مشاهده کنید .

 

برای سفید شدن دندان ها کرفس و هویج بجوید

میوه و سبزیجات ترد ذرات و پلاگ های چسبیده به دندان ها راکنده و پاک می کنند . برای اینکه دندان هایتان همیشه سفید ، تمیز و سالم به نظر برسند سعی کنید در طول روز حداقل یکبار ساقه کرفس بجوید و بگذارید آب آن مانند یک پاک کننده برای دندان ها عمل کند .

آب توت فرنگی بخورید یا آن را روی دندان ها بمالید

توت فرنگی مقادیر زیادی ویتامین C  دارد که باعث سفیدی و سلامت دندان ها میشود . ویتامین سی نقش پاک کننده و ضدعفونی کننده هم دارد. برای همین وقتی توت فرنگی را روی دندان ها میمالید باعث میشود دندان ها سالم مانده و علاوه بر آن جرم و زردی آنها از بین برود . بعد از آنکه دهان را با آب شستشو دادید کاملا متوجه تغییر رنگ دندان و زیباتر شدن آنها میشوید.


بیماری ها و عفونت های دهان و دندان را درمان کنید

گاهی بیماری های لثه یا دهان و عفونت های دندانی می تواند باعث زرد و کدر شدن دندان ها شده و زیبایی آنها را تحت شعاع قرار دهد . اگر سابقه بیماری های دهان و دندان دارید باید بلافاصله بعد مشاهده هر گونه علایمی به پزشک مراجعه کنید تا آسیب های ناشی از آن جدی نشود . برخی بیماری های لثه و دهان می تواند باعث جابجا شدن دندان ها و بهم خوردن نظم انها هم بشود برای همین رسیدگی به دندان ها باید در اولین فرصت و بدون فوت وقت صورت گیرد .

سیگار و قلیان را کنار بگذارید

اینکه سیگار و قلیان کشیدن مداوم میتواند باعث از بین رفتن دندان ها و تغییر رنگ انها شود و سفید بودن آن بکاهد ، امری روشن و بدیهی بوده و برای هیچ کس جای شک و تردید ندارد . شما هیچ فرد سیگاری را پیدا نمیکنید که دندان هایش زرد نباشد. زرد شدن دندان حداقل آسیبی است که سیگار به دندان ها وارد می کند . پس اگر میخواهید دندان های سالم ، سفید و زیبایی داشته باشید سیگار کشیدن و قلیان را برای همیشه کنار بگذارید .

پوست سوخته بادام معجزه می کند

پوست بادام را بسوزانید و روزی یکبار روی دندان هایتان بمالید این کار را برای یک ماه تکرار کنید و تاثیر شگفت انگیز آن را روی دندان ها کاملا مشاهده خواهید کرد . پوست سوخته بادام باعث سفید شدن دندان ها میشود و مانند یک سفید کننده طبیعی برای دندان ها عمل می کند .


روزی یکبار با نمک دندان هایتان رو بشویید

نمک خاصیت پاک کننده و ضد عفونی کننده داشته و باعث سفیدی و ضد عفونی دندان ها میشود اگر نمک را قبل از صبحانه و بعد از بلند شدن از خواب برای نظافت دندان ها استفاده کنید تاثیر بیشتری خواهد داشت . نمک را می توانید با اب مخلوط کرده و به دندان ها بکشید و راه دیگر هم استفاده از نمک خشک برای سفید کردن دندان ها می باشد .

برگ گیاه ریحان سفید کننده طبیعی است

ریحان خواص دارویی زیادی دارد . این گیاه برای آرامش اعصاب و از بین بردن نفخ و بسیاری ناراحتی های دیگر مورد استفاده قرار میگیرد . خاصیت دیگر ریحان سفید کنندگی آن برای دندان ها است . کافیست یک برگ ریحان را به آرامی روی دندان هایتان بمالید تا بعد از چند بار تکرار تاثیر شگفت انگیز آن را ببنید.

برای سفید کردن دندان ها از سرکه سیب استفاده کنید

سرکه خاصیت پاک کنندگی و ضدعفونی برای دهان و دندان ها دارد و اسید موجود در آن می تواند رسوبات و زردی ها و جرم های دندان را از بین برده و آنها را سفید کند . برای استفاده از سرکه نباید زیاده روی کنید چون اسید موجود در آن برای دندان ها مضر بوده و می تواند سبب پوسیدگی انها شود.

 

 

 

اطلاعات تماس

کرج، چهارراه طالقانی، کوچه سالیان
مجتمع پزشکی آترا، طبقه سوم، واحد 11 
تلفن:  02634497920
کلیه حقوق مادی و معنوی سایت متعلق به دکتر فدرا یوسف پور می باشد